Средства для снятия усталости ног

Как избавиться от усталости ног при стоячей работе

При стоячей работе к концу дня ноги могут болеть и «гудеть» так сильно, что человеку становится тяжело ходить. Однако проблема заключается не только в неприятных ощущениях, но и в том, что результатом может стать серьезное заболевание, например, тромбофлебит или варикоз, поэтому чем раньше вы примете меры, тем лучше.

Основные способы быстро снять усталость ног

Для начала стоит побеспокоиться о том, чтобы ваши ноги меньше уставали. Для этого следует регулярно выполнять специальную гимнастику, носить только удобную обувь, пользоваться ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

Если ваши ноги сильно устали, им необходимо дать отдых: желательно прилечь, притом так, чтобы ступни находились на возвышении, поскольку это усилит отток крови и поможет быстрее снять боль. Лучший вариант — просто положить под ноги подушку. Желательно не закидывать при этом одну ногу на другую — это будет препятствовать свободной циркуляции крови. Если у вас варикоз или другое серьезное заболевание, обязательно используйте специальные лекарственные средства, прописанные врачом.

Диет-арифметика: как самостоятельно рассчитать свой обмен веществ и научиться им управлятьПроблема лишнего веса волнует миллионы людей. Но далеко не каждый, кто вступает в неравную борьбу с ненавистными килограммами, знаком с основными принципами похудения.

Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника — купить сухие травы можно в аптеке. Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры — 10-15 минут. Кстати, это поможет не только ослабить неприятные ощущения, но и упростить педикюр и уход за ступнями.

Как избавиться от сильной усталости и боли в ногах

Если усталость очень сильна, попробуйте использовать контрастные ванночки. Для этого нужно взять два таза, один наполнить водой температурой около 40о Цельсия, а второй — прохладной водой. Затем нужно окунуть обе ноги в первый таз, подержать две минуты и окунуть во второй. Повторяйте эту процедуру в течение получаса. Заканчивать обязательно нужно холодной водой. После ванночек тщательно разотрите ноги и смажьте их мазью или кремом для снятия усталости. Затем рекомендуется лечь, положить ноги на подушку и отдохнуть 5-7 минут. После этой процедуры вы почувствуете себя гораздо лучше.

Еще один замечательный вариант — это массаж ступней, особенно если вы сделаете его после ванночки — как обычной, так и контрастной. Нанесите на кожу крем для снятия усталости и мягко массируйте сначала всю ступню, потом каждый палец в отдельности, а затем переходите к лодыжкам. Обратите внимание: людям с варикозным расширением вен категорически не рекомендуется прибегать к этому способу решения проблемы — им лучше сочетать ванночки с использованием специальной лечебной мази.

Лекарства для мышц

Все лекарства для мышц классифицируются либо в зависимости от цели применения, либо от причины их использования.

Препараты для лечения миозита

Миозит — это воспалительный процесс в мышце, чаще всего возникающий в результате перенесенных инфекционных заболеваний, например, ОРЗ. Также может возникнуть после длительного пребывания на сквозняке. Проявляется в виде болей в области мышцы, скованности в движениях, мышечной слабости.

Какие лекарства для мышц используются для лечения миозитов?

Антибиотики. Применяются в том случае, если миозит вызван бактериальной инфекцией. Это может быть Амоксиклав, Амосин, Амоксициллин, Сумамед и многие другие антибактериальные препараты.

Глюкокортикоидные лекарственные средства. Используются, если причина миозита — аутоиммунное заболевание. Это могут быть такие препараты, как Кеналог, Преднизолон и другие.

Противопаразитарные препараты. Иногда миозит может быть гельминтной природы и в этом случае назначается антигельминтное средство. В качестве одного из примеров препарата данной группы можно назвать Пирантел.

Анальгетики. Их назначают с целью уменьшения болевых ощущений. Это может быть Анальгин, Баралгин, Пенталгин, Седальгин, Миг, Кетанол, Кетанов и многие другие.

Нестероидные противовоспалительные лекарственные средства. Эти вещества снижают проявления воспалительного процесса, уменьшают боль, отечность и нормализуют температуру. К препаратам данной группы относятся Ортофен, Диклофенак, Индометацин, Ибуклин, Нурофен и другие лекарственные средства.

Согревающие средства наружного применения — преимущественно мази. Они наносятся на очаг воспаления и оказывают основное действие, заключающееся в притоке крове к этому месту. Улучшая кровообращение, за счет этого они ускоряют обменные процессы в мышце и трофику тканей. К этой группе относятся Финалгон, Никофлекс, Апизартрон, Випросал и масса других мазей.

Другие препараты для мышц

Часто при долгой работе в неудобном положении или повышенной физической нагрузке в спортивном зале на следующий день человек не может нормально ходить из-за болей в мышцах.

Такое состояние следует отнести скорее не к миозитам, а к эффекту накопления в мышцах молочной кислоты. Она выводится она при помощи согревания, а значит и усиления кровотока в больных мышцах. Для этого можно использовать вышеперечисленные согревающие мази.

Также в подобных случаях целесообразно использование мазей на основе нестероидных противовоспалительных средств. Например, Индометациновая мазь, Ортофеновая.

При сильных болевых ощущения принимают анальгетики: Темпалгин, Анальгин, Найз и другие.

Препараты от судорог в мышцах. Судорожные сокращения мышц чаще всего случаются в вечерние и ночные часы и снимаются набором упражнений. Но с целью укрепления общего тонуса организма и профилактики судорог используются и витаминные комплексы: витамины группы B и Е в таких случаях особенно показаны.

Лекарственные средства от дистрофии. В наши дни нет абсолютно излечивающих болезнь методов терапии. Но с целью усиления мышечных сил, для отсрочивания патологических проявлений назначаются кортикостероиды (Преднизалон).

Специальные добавки, стимулирующие мышечный рост. Они активно применяются борцами в реслинге и армреслинге, бодибилдерами и многими другими любителями рельефного тела. Использовать пищевые добавки данного типа самостоятельно не рекомендуется, их целесообразность и дозировка обязательно должна быть согласована с тренерами и диетологами. В качестве лишь нескольких примеров из многих препаратов данной группы можно назвать Креатин, Глютамин, Протеин сывороточный.

Как снять усталость в ногах

Знакомо ли вам чувство тяжести и усталости в ногах после рабочего дня? Эта проблема часто подстерегает офисных работников и тех, кто по роду деятельности вынужден проводить весь день на ногах, любительниц носить высокие каблуки и женщин в положении. Оказывается, снять усталость в ногах можно с помощью нескольких простых, но эффективных методов.

Если каждый вечер у вас возникает неприятное ощущение «гудящих» ног, уделите немного времени тому, чтобы снять усталость и почувствовать себя лучше. Для этого вам пригодятся несколько наших советов.

Самый простой способ снять усталость в ногах — провести некоторое время в положении, при котором ноги окажутся выше головы. Для этого можно прилечь на диван или кровать и опереться о стену босыми ногами или, сидя в кресле, положить ноги на спинку стула. Побудьте в таком положении минут 15, и вы почувствуете себя лучше.

Если позволяет время, сделайте для ног расслабляющую ванночку. Эффект усилится, если вы добавите в теплую воду морскую соль, хвойные экстракты, отвары трав или ароматические масла. Для ног полезны отвар ромашки, масло сандалового дерева и мяты. После ванны непременно сделайте легкий массаж, втирая в ноги снизу вверх круговыми мягкими движениями крем для ног с освежающим эффектом. Если крем для ног у вас обычный, добавьте в него каплю эвкалиптового масла, известного своими бодрящими свойствами.

Принимая вечером душ, устройте для ваших ног контрастное обливание, поочередно обдавая ноги то теплой, то холодной водой. Такой душ укрепит ваши сосуды и улучшит кровоснабжение.

Попросите близких сделать вам массаж ног или сделайте самомассаж. Основные приемы массажа, который снимет тяжесть в ногах, таковы:

• Круговыми движениями от пальцев к пятке помассируйте ступню
• Мягко помассируйте тыльную сторону стопы
• Круговыми движениями помассируйте ноги в направлении от щиколоток к коленям
• В завершение покатайте каждой стопой по очереди массажный мячик.

Если есть возможность, приобретите специальные тапочки с массирующим эффектом: они будут незаметно работать на ваше кровоснабжение, и тяжесть в ногах постепенно уйдет.

Очень часто тяжесть в ногах — это реакция вашего организма на вредные привычки: хождение на каблуках или сидение нога на ногу. Чтобы помочь своим ножкам чувствовать себя лучше, разнообразьте ассортимент обуви туфлями, ботинками и сапогами с каблуками разной длины и варьируйте их таким образом, чтобы каждый день давать разную нагрузку стопе. Контролируйте свой вес, чтобы не создавать на ноги дополнительную нагрузку, откажитесь от привычки сидеть нога за ногу или на подогнутых под себя ногах.

Обязательно включайте в программу дня физические нагрузки, будь то ходьба, пробежка или плавание.

В течение дня носите специальные чулки и колготки, стимулирующие кровообращение: они помогут вам снизить неприятные ощущение в ногах.

Кроме того, врачи утверждают, что богатый цитрусовыми рацион сможет увеличить прочность венозных стенок и поможет вашим ножкам легче переносить нагрузки. Также полезны для ваших ног гречка и ягоды темно-красного цвета (клюква, брусника, гранат).

Народная медицина советует чаще протирать ноги яблочным уксусом. Таким образом можно не только снять усталость, но заодно и избавиться от сосудистых звездочек.

На ночь подкладывайте под ноги небольшой валик или плоскую подушку, чтобы они находились выше уровня головы.

Наконец, еще одним хорошим помощником в борьбе с усталостью ног может стать гимнастика. Лежа на спине и опершись на локти, поднимите ноги под углом 90 градусов к телу. Из такого положения выполняйте следующие упражнения:

• Сгибание и разгибание ног в голеностопе
• Вращение стопами
• Разведение и сведение стоп
• Сгибание и разгибание пальцев ног

Чтобы не навредить себе, ограничьте принятие горячих ванн и походы в баню, которые могут негативно повлиять на ваши сосуды. В том случае, если все приведенные советы так и не привели к желаемому результату и чувство усталости в ногах по-прежнему вас тревожит, обратитесь за консультацией к специалисту-флебологу. Опытный врач поможет разобраться в причинах проблемы и назначит соответствующее лечение.

Настя Комарьинская

rigla-nuxt

Снятие усталости ног — проблема, которая требует самого серьезного отношения к себе. Тяжесть в ногах является тревожным симптомом, от которого не следует отмахиваться. Она может возникать не только от переутомления, а быть признаком возникновения тяжелого заболевания. Так или иначе, необходимо оперативно принимать соответствующие меры, так как от этого зависит ваше здоровье и качество жизни.

Наш образ жизни и состояние ног

Легкая и упругая походка отличает человека энергичного, целеустремленного. Но заряд жизненной энергии может быть быстро израсходован, если свинцовая тяжесть наливает ваши ноги и каждый шаг дается с большим трудом. Очевидно, что надо присмотреться к образу жизни, который вы ведете. Если вы проводите большую часть своего дня на ногах или, наоборот, ваша работа связана с малоподвижным пребыванием в положении сидя, то очень скоро вы ощутите неприятные ощущения тяжести в ногах.

Также при увеличении веса тела будет возрастать нагрузка на ноги. Это может быть следствием элементарного ожирения. У женщин во время беременности помимо закономерного увеличения массы тела, происходит возрастание объема циркулирующей крови. Эти физиологические изменения вызывают ощущение тяжести в ногах.

Меры, которые необходимо применять для снятия усталости ног, способны не только избавить вас от подобных неприятных ощущений, но и улучшить общефизическое состояние. Если в течение дня вы должны постоянно сидеть — в обеденный перерыв будет полезно просто пройтись на свежем воздухе. Кроме этого, через каждый час работы, приучите себя делать небольшие перерывы, в ходе которых можно полить цветы, отнести документы в соседний отдел — одним словом, дать своим ногам необходимую физическую нагрузку. При активной в физическом плане работе, связанной с большой статической и динамической нагрузкой на ноги, необходимо давать им отдыхать при любой возможности. Идеально будет, если вы сможете полежать на протяжении 15-20 минут с приподнятыми ногами.

Тесное нижнее белье, узкие брюки способны вызвать сдавливающий эффект венозных магистралей в области паха, что приведет к нарушению кровообращения и вызовет неприятные ощущения тяжести в ногах. Пересмотрите свой гардероб, учитывая эту особенность. Носите обувь легкую и удобную, не вызывающую сдавливание стопы.

Питание должно быть сбалансированным. Обратите внимание на наличие в вашем рационе сырых овощей и фруктов. С вопросом пищи напрямую связана избыточная масса тела. Усталость ног — не единственная проблема, которую вызывает ожирение. Поэтому вся ваша энергия должна быть направлена на борьбу с лишними килограммами.

Утренняя физическая зарядка, массаж ног утром и вечером, контрастный душ способствуют снятию усталости ног. Положительный долгосрочный эффект в решении этой проблемы можно достичь при системном и постоянном применении всего комплекса мер.

Медикаментозные способы снятия тяжести в ногах

Постоянная усталость ног — признак варикозного заболевания. В этом случае только здорового образа жизни уже будет недостаточно. Необходима квалифицированная помощь врача. В зависимости от степени венозного заболевания могут быть назначены как консервативные, так и оперативные способы лечения. Цель проводимых лечебных мероприятий — восстановление нормального кровообращения, улучшения качества жизни, профилактика возможных осложнений венозной болезни.

Для эффективного лечения варикозного заболевания, которое способствует снятию усталости ног, могут применяться следующие медикаменты:

• препараты противовоспалительного действия (реопирин, диклофенак);
• флеботоники (цикло 3 форт, детралекс);
• антикоагулянты (фраксипарин, гепарин);
• препараты топического действия (куриозин, лиотон 1000).

Грамотно назначить тот или иной препарат может только врач. Следует избегать медикаментозного самолечения, так как его результаты трудно предсказать. Благодаря своевременной медицинской помощи в комплексе со здоровым образом жизни вы сможете навсегда позабыть о таком неприятном ощущении как постоянная усталость ног.