Упражнения Голтиса для спины

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Помните, в одной из прошлых моих статей «Невероятная жизнь известного мастера- реальные факты из жизни Голтиса» мы говорили о легендарном человеке — Голтисе. В этом выпуске я познакомлю вас с его системой под названием «Выжимка». Благодаря этой методике у людей получается победить практически неизлечимые проблемы со здоровьем, представляете? Она эффективна и подойдет абсолютно каждому. Что ж, поехали!

Система Голтиса проста и понятна:

Правильное питание
Открытое Сердце
Физкультура

Поговорим о каждой составляющей.

Содержание

Питание

Мы есть то, что мы едим. Употребляемая нами пища оказывает сильное влияние на сроки жизни. Именно поэтому специалист по выживанию выделяет питанию особую роль в своей системе оздоровления организма. Она применима для каждой персоны ведь не содержит каких-то радикальных перемен. Соблюдая определенные принципы можно питаться полезно и вкусно. При этом не выделяться из социума и быть благодарным, если ваша мама приготовила вам что-то из категории «нельзя». Важно отметить: Голтис упражнения отлично сочетаются с рекомендациями по употреблению пищи и вместе дают весомый результат.

Собранные со всего мира рекомендации легко укладываются в 12 ступеней правильного питания. Они были собраны путем активной практики и наблюдения за процессом. Каждая составляющая важна. Ее нельзя просто так взять и вытеснить. Именно соблюдение комплекса приведет к результату. Спешу познакомить вас с двенадцатью принципами. После их внедрения в повседневную жизнь самочувствие улучшится в разы.

Принимать трапезу только когда вы испытываете истинный голод. Что это значит? Ничего сложного. В современном мире люди привыкли кушать ради развлечения. Это в корне неправильный подход. Кормить себя необходимо лишь в случае настоящего голода. Как это определить? Подумайте о куске хлеба не первой свежести. Если он вызовет слюну и урчание — значит вы голодны. Принцип не действует на свежие плоды. Их можно употреблять на постоянной основе.
Кушать в хорошем настроении и душевном комфорте. Если вы испытываете стресс не спешите его заедать. Питаться нужно без негатива и деструктивного лада. Тогда пища принесет максимальную пользу и усвоение.
Заниматься приготовлением блюд с положительными эмоциями. Готовьте с любовью. Как вы относитесь к пище, такой эффект она и принесет.
Обедать только в приятной уютной обстановке. Пища должна сопровождаться максимальным эстетическим удовольствием. Кушайте в приятной компании. Украшайте стол романтическими эффектами. Это только благотворно скажется на вас.
Помолитесь прежде чем приступить к трапезе. Благословите вашу пищу.
Обращайте внимание на пережевывание продуктов. Долго жевать — жизнь продлевать. Этот принцип известен еще с древних времен. Усвоение начинается уже во рту. Поэтому важно как можно больше механически воздействовать на еду. Это облегчить жизнь вашему пищеварению и снимет с него нагрузку.
Не питайтесь как роботы. Концентрируйтесь на процессе. Прочувствуйте каждую частичку. Как пахнет плод и какие вкусовые ощущения он в себе несет. Так вы сможете быстрее насытиться и получить небывалое наслаждение.
Не наедаться под завязку. Уходить из-за стола с небольшим ощущением голода. Насыщения происходит не сразу. Подождите чуть-чуть, организм сам даст знать.
Питаться необходимо раздельно. Ни в коем случае не мешайте углеводы с белками.
До полудня старайтесь принимать только свежие фрукты и ягоды. В это время организм проводит генеральную уборку. Не мешайте ему.
Не мешать еду с жидкостями. Запивать блюда можно через 3 часа.
Молитва при выходе из-за стола. Поблагодарите себя и мир вокруг за чудесную трапезу. И не имеет значения, к какой религии вы относитесь.

Принципы очень просты и понятны, согласитесь? Начать встраивать их в свою жизнь можно уже прямо сейчас. Особенно уделите внимание раздельному питанию. Приглашаю вас подписаться на мой блог. В качестве подарка вышлю вам таблицу питания. Очень полезная штука сочетаемости продуктов.

Открытое сердце как основа всего

В нашем мире не так много внимания уделяется легкости души. Обыденная реальность постоянно сопровождается стрессами и руганью. Такое состояние становится для человека обыкновенным. Это делает невозможным достижение каких-то весомых результатов в физическом плане и жизни вообще. Если хотите начать существовать по-новому — начинать нужно с себя.

Что же такое открытое сердце?

Давно ли вы просто выходили на аллею и радовались небу, природе? Ощущения счастья во всем. Наслаждение каждой мелочью и осознание совершенства мира. Вспомните свое детство. Какими вы были радостными и беззаботными. Именно это состояние я и пытаюсь вам передать.

Настоящая дружба, братская любовь. Сама сущность человека предполагает жизнь в гармонии со всем окружающим миром. Это первоисточник всего. В этой вселенной нет места зависти и гневу. Это деструктивные эмоции, разрушающие человека.

Почему наш настрой и здоровье так тесно пересекаются?

Всем знакомы болезни от стрессов. Это не что иное, как психологическая составляющая. Именно развитие в себе духа и моральной устойчивости делает нашу оболочку настоящей крепостью.

Хороший настрой открывает огромный горизонт для новых физических свершений. Находясь в состоянии любви, можно выполнять невероятные вещи. Поэтому укрепление нашего тела прямо пропорционально зависит от внутреннего состояния души и ума.

Физкультура

Выполнение физических упражнений в одном контексте с Голтисом сразу ассоциируется с «Исцеляющим Импульсом». Он больше на слуху. Понимаю, о нем еще выйдет отдельная статья. А сейчас я хочу познакомить вас с системой «Выжимка», менее известной, но не менее эффективной.

Главной особенностью является проработка каждой точки всех групп мышц. Ни один пучок не останется без внимания при грамотно построенной работе. Система включает в себя аж 42 упражнения. Сам Голтис на протяжении 48 лет собирал по частичкам практики со всех уголков планеты и продолжает делать это по сей день. Перед экспертом в области экстрима стояла задача разработать систему, основанную на таких принципах:

Возможность тренироваться при абсолютно любых условиях. Независимо от времени и места
Возможность заниматься без специальных приспособлений и современных тренажеров
КПД должно быть в разы выше традиционных занятий фитнесом в спортивном зале

Для кого подойдет «Выжимка» и как ее использовать

На самом деле нет никаких ограничений. Любой человек может применить комплекс на себе и оценить преимущества. Как пишет сам Владимир Вукста:

«На моем опыте мы работали с ребятами от 9 лет и заканчивая бабушками и дедушками по 92-94 года».

Его слова лишь подтверждают универсальность методов. Возраст тут далеко не главный критерий.

Использовать методику могут профессиональные спортсмены и обыкновенные люди без должной физической подготовки. Дело лишь в нагрузке, об этом поговорим далее. Пользоваться ею можно для разминки, вместо аэробных нагрузок. Еще одним большим плюсом является возможность сочетания с любыми другими тренировками: йога, легкая атлетика, единоборства и т.д. — перечисленное никак не помешает.

Как известно, Владимир Иванович является автором еще одной уникальной методики «Исцеляющий Импульс», о которой вы можете прочитать в этой статье.

Из чего состоит и какие проблемы решает «Выжимка»

Любое занятие включает в себя несколько десятков различных вариантов. По времени это занимает от 20 минут на начальных этапах. Когда будете чувствовать себя комфортно и уверенно, постепенно увеличивайте время до часа. Произойдет это не ранее полугода. Поэтому не спешите, мы никуда не торопимся. Основная цель — здоровый организм. Подходим ко всему с умом и учимся слышать свой организм.

Весь комплекс, на самом деле, простой. Однако техника выполнения имеет особенности.

Начинается комплекс с «похлопывания ладонями по голове». Данное задание избавляет от головных болей и мигреней.
Далее идут различные наклоны головой в разные стороны. К вращению стоит подходить очень внимательно и аккуратно. Не допускайте резких движений. Для шеи будет настоящим наслаждением ощутить качественную разминку.
Следующий этап — плечи. Активные вращения в разные стороны по полной амплитуде окажут отличную нагрузку на мускулы. Также разомнутся связки. Тут же выполняем махи руками снизу вверх и справа налево по очереди. Не забывайте дышать именно так как сказал Голтис.
Переходим к рукам. Максимально быстрая работа обеспечит нескончаемый тонус и развитую мускулатуру. Задействуете каждый сустав вашего тела.
Прокачиваем торс. Вращение туловищем очень полезное занятие для пресса. Включаются все отделы брюшных органов. Такая работа способствует устранению сколиоза и укреплению спины в целом.
В заключении уделяем внимание для мышц ног. Прыжки — это отличная тренировка для стоп. Спасает от плоскостопия и налаживает кровяной обмен. А приседания помогают бороться против ушек на бедрах.

Вышеперечисленные пункты отлично подойдут и для женщин, и для мужчин. Главное — контроль нагрузки и наблюдение за собой.

Заниматься рекомендуется не реже 3 раз в неделю.

Эффект от «Выжимки»

Раскрывается весь потенциал вашего тела. Связки и суставы становятся более гибкими и подвижными. Согласитесь, когда весь день проводишь сидя за компьютером, тело не хило затекает. Комплекс рассчитан именно на устранение таких недугов. Увеличивается выносливость и скорость. Выстраивается стройная и притягательная фигура. Кардионагрузка (специальная техника дыхания, скорость выполнения упражнений) обеспечивают здоровое сердце и долгие годы жизни.

Отзывы благодарных клиентов

Чтобы не быть голословным хочу показать вам видео отзывы реальных людей. У них получилось вывести свою жизнь на новый уровень. У каждого своя история и собственные победы. Связь лишь одна — работа под руководством академии Голтиса.

Вместо операции на позвоночник можно вернуться к полноценной жизни! Об этом рассказывает одна ученица. Ее история по-настоящему вдохновляет и заряжает энергией. Как простой человек смог реабилитировать свое состояние и вернуться на еще более высокий уровень.

А вот диаметрально противоположный исход событий. Думаю, многим известна проблема с лишним весом, не так ли? Молодой человек описывает как однажды решил раз и навсегда изменить свой путь в сторону развития и жизни. Всей молодежи и спортивным людям советую глянуть. Действительно жизненно и показательно.

А вы бы хотели также? Хотелось бы напрямую получить самую эксклюзивную работающую систему?

Безусловно, можно начать заниматься самому. Но на это уйдут годы поиска информации и экспериментов. Самый свежий материал, накопленный годами, проверенный лично Голтисом и тысячами пользователями, сейчас полностью собран в курсе «Выжимка». Реально построенная система приведет к оздоровлению. Голтис на примере покажет и расскажет все нюансы выполнения каждого упражнения. Даст рекомендации по восстановлению и ответит на самые интересные вопросы.

Что запомнить

Вот и подошла к концу наша беседа. Давайте подведем итоги:

Выполняя комплекс «Выжимка», вы проработаете и прокровите каждый участок всех мышечных групп, что приводит к самооздоровлению организма
В совокупности с правильным питанием вы повысите жизненный тонус и энергию
Занимайтесь с открытым сердцем. Гармония во всем и любовь к миру сделает из вас настоящего, красивого душой и телом, человека.

До встречи в новой статье, дорогие читатели!

Упражнения Голтиса для спины и пресса

За последние несколько лет особую популярность приобрели упражнения Голтиса, направленные на исцеление и оздоровление всего организма.

Авторская методика Голтиса

Голтис, настоящее имя которого Владимир Иванович Вукста, является неординарной, всесторонне развитой личностью. В возрасте 25 лет он перенес перелом шейного отдела позвоночника. К полноценной жизни этого человека вернули занятия по собственной методике. Основные принципы реабилитации, которые были проверены на себе в процессе восстановления организма после полученной травмы, положены в основу авторской книги «Исцеляющий импульс», где среди прочего подробно описаны исцеляющие упражнения Голтиса.

Упражнения Голтиса для спины и пресса

Эффективность упражнений Голтиса

Своими уникальными упражнениями Голтис дает возможность каждому человеку сделать свои мышцы сильными и выносливыми, а также повысить защитные силы организма.

Автор методики считает, что во время выполнения упражнений Голтиса значительно активизируется выработка гормонов, благодаря чему происходит омоложение организма.

Конечно же, система упражнений ставит своей целью не только оздоровление, но и создание красивого, привлекательного тела с подтянутыми формами.

По отзывам, упражнения Голтиса дадут ожидаемый результат, если заниматься минимум 40 минут четыре раза в неделю. Перед тем, как разработать свою систему упражнений, Голтис несколько лет занимался тщательным изучением анатомии, физиологии, биохимии и традиционной китайской медицины.

Методика основана на следующих принципах:

Физические упражнения;
Правильное питание;
Регулярное голодание с целью очищения;
Контроль над психо-эмоциональным состоянием.

Упражнения Голтиса рекомендовано сочетать с периодическим голоданием, поскольку оно позволяет очистить клетки организма, повысить иммунитет и, по утверждению автора, вибрационный уровень клеток.

Упражнения Голтиса для спины и пресса

После нескольких дней голодания клетки необходимо наполнить высокочастотным содержимым. Как утверждает автор методики, самые высокие частоты содержатся в цветочной пыльце, самые низкие — в мясе, промежуточное место занимают дикорастущие травы, ягоды, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Особое значение отводится правильному питанию, ведь оно дает возможность организму включать механизмы самоисцеления. Помимо этого, свои упражнения Голтис считает эффективными только при соблюдении следующих правил приема пищи:

Есть только при возникновении чувства голода;
Не садиться за стол в плохом настроении;
Пищу тщательно пережевывать;
Заканчивать трапезу с легким чувством голода;
Не пить во время и после еды в течение 2 часов;
Фрукты есть за полчаса до еды или в промежутках между приемами пищи.

Упражнения Голтиса для спины

Упражнения Голтиса для спины достаточно эффективны при реабилитации пациентов с некоторыми заболеваниями позвоночника, однако они должны проводиться только после согласования с врачом и под наблюдением инструктора.

Людям здоровым полезно выполнять следующие упражнения Голтиса для спины:

Встряхивание: встать на носки, потянуться вверх, оторвав пятки от пола на 3-5 см, после этого резко опуститься на полную стопу. Повторить 100 раз;
Икроножная мышца: подняться на носках, тяжесть всего тела перенести на одну ногу, опускаясь в низ, нужно делать пружинистое «вдавливание». Свободной ногой при этом нужно обеспечить максимальную нагрузку на другую ногу;
Наклоны головы: голову нужно наклонять вперед, пока не возникнут неприятные ощущения, затем ее резко запрокинуть назад, стараясь руками оказывать сопротивление. Следует выполнить три подхода по 9 раз;
«Хвост скорпиона»: на стол лечь спиной вверх, ногами упереться в его боковую поверхность. Стараться поднять ноги максимально высоко и на несколько секунд зафиксировать их в таком положении, опустить ноги. Повторить упражнение3 раза по 9 подходов;
Склепка: лечь на пол, касаясь лопатками пола, голову приподнять, руки держать вдоль тела, но не касаться ими пола. В быстром темпе подтягивать ноги к животу и опускать вниз, выполнить три подхода по 30 раз.

После выполнения физических нагрузок улучшается самочувствие, устраняются боли в пояснице.

Упражнения Голтиса для спины и пресса

Упражнения Голтиса для пресса

Упражнения Голтиса для пресса разработаны с целью обеспечить хороший мышечный каркас для поддержки спины, а также для придания телу подтянутости и стройности. Эти упражнения не сложны, однако при регулярном исполнении высокоэффективны:

«Улитка»: лечь спиной на пол, поднимать верхнюю часть тела до угла в 45 градусов и скручивать его в грудном отделе, держа руки за головой. Во время выполнения этого упражнения Голтиса для пресса важно не отрывать спину от пола, при этом локти максимально развести в стороны. Выполнить 3 подхода по 10 раз;
Подъем ног к груди: сесть на пол, ноги вытянуть вперед, опираясь руками в пол, поднимать ноги к груди, зафиксировав их в таком положении на несколько секунд. Повторить 70 раз.

Отношение к системе, разработанной Голтисом, со стороны официальной медицины неоднозначное, его методика имеет среди врачей как своих сторонников, так и противников. Но, несмотря на наличие некоторых официальных отрицательных отзывов, упражнения Голтиса продолжают дарить многим людям заряд положительной энергии и позволяют восстановить здоровье. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ: , чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Исцеляющий Импульс упражнения

Сделав выводы из 20ти предыдущих сезонов Импульс онлайн и 5 лет тренировок с людьми в «Импульс Клуб Киев» я вам хочу дать памятку для выполнения упражнений по системе Голтиса «Исцеляющий Импульс». По сути я вам сейчас кратко перескажу методичку, что касается «техники выполнения упражнений».

«Воистину, кто читает инструкции, тот счастливее других.»

«Лень гоняет нас по штрафным кругам.»

САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО — В ЗОНЕ КОМФОРТА!

Не до боли, не через хруст, стрельбу в суставах или в висках от давления, не через чрезмерный пульс. Амплитуда, количество повторений и подходов, последовательность выполнения упражнений и дней тренировок, углы, траектории движений — все в зоне комфорта и «строго по методичке», то есть соблюдая все 8 правил физкультуры Голтиса. А он то знает толк в этом, поверьте. Ну и проверьте конечно )

1) ВСТРЯХИВАНИЕ:

подниматься не больше 1-1,5см (смотрите себя в зеркале или на видео), вперед-назад не раскачиваться, один удар в секунду, выдох с каждым ударом расслабленный, концентрация на своем теле, дыхании, вибрации, ноги на ширине 1,5 стопы и строго параллельны.

2) ИКРЫ:

вдох вверх, вверху тянемся 2-3 секунды, вверх быстрее вниз медленнее двигаемся, внизу максимально растягиваем мышцы (пятка тянется вниз), корпус ровно, ноги на ширине 1,5 стопы и строго параллельны, оба носочка всегда на поверхности.

3) НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ назад-вперед:

вдох вверх, давим на 30-40% (первый месяц), акцент не на руки, а на отведение головы максимально назад (в зоне комфорта), плечи не сутулим, ноги на ширине 1,5 стопы и строго параллельны.

4) НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ в стороны:

ВЫДОХ НА РУКУ (когда давим, идем головой на руку), давим на 30%, плечи на месте, ноги на ширине 1,5 стопы и строго параллельны, давим все время и вверх и вниз, напряжение постоянное.

5)Хвост Скорпиона:

вверх выдох, вверху фиксации нет (первые 2-3 месяца), ноги поднимаем и опускаем только максимально прямые и вместе, носочки тянем от себя (назад), плечи и голова расслаблены!

6)ПРИСЕДАНИЯ:

выдох вверх! ОСТАНОВКИ — четкие и резкие, вниз в конце не падаем после 3й остановки (контролируем напряжение), ноги на ширине 1,5 стопы и строго параллельны, 7-9 раз на левой, 7-9 раз на правой (поочередно).ПОЛУТОРЫ — фиксация 2-3 секунды когда бедро параллельно полу, вниз не падаем! пяточки обе стоят на бруске, вес тела назад на пятки, спина двигается строго вертикально, руки просто висят ими не дергаем на фортепиано не играем, ноги на ширине 1,5 стопы и строго параллельны, 5-7 раз на левой, 5-7 раз на правой (поочередно).ПОЛОВИНКИ — фиксация четко 2-3 секунды, вниз не падаем, когда нет сил — доделываем по максимуму без фиксации с РОВНОЙ СПИНОЙ, носки под 45% наружу и на ширине примерно плеч (40-50см).

6 группа:

ДО! 30 раз на двух ногах, вдох вниз, вниз медленно, вверх быстрее двигаемся, спина ровная, руки просто висят, ими не дергаем, затем 1 или 2 минуты отдыха и приседаем ДО! 24 раз ПОПЕРЕМЕННО (левая-правая-левая-правая… и так ДО! 24 раз), ноги на ширине 1,5 стопы и строго параллельны, если с веревкой — все тоже самое НО! БЕЗ БРУСКА! корпус стоит под углом, руки прямые, корпус стоит ровно.

7)СКЛЕПКА:

выдох вверх, вверх чуть быстрее двигаемся (без рывка), вниз медленнее, вверху фиксация 1 секунда, делаем в зоне комфорта (без боли и нытья в пояснице), если без веревки, то можно в конце помогать руками за бедра, в крайнем случае делить можно это упражнение на 2 части: вверх — «улитка», вниз — ноги или поднимать до 30% вверх или тянуть на себя и на пол не класть, когда они выпрямлены; ноги вместе.

8)ПЛЕЧИ в сторону:

следим за углом между плечом и предплечьем 90%, держим все время напряжение! внизу напряжение не отпускаем! вверху руку на лоб НЕ ЗАВАЛИВАЕМ! внизу и вверху фиксация 0,5-1 секунда, все время напряжение, ноги на ширине 1,5 стопы и строго параллельны.остановки: четкие, резкиеполуторы: фиксация 2-3 секунды.

9)СКРУЧИВАНИЕ (пресс):

локти строго по одной линии (не двигаем ими, не заворачиваем их), поднимаемся не высоко, не до конца, только до 45%, назад не падаем, поднимаемся без рывка, помним, что есть еще 2 более легких положения! 32 раза это значит, что в каждую сторону ПОПЕРЕМЕННО по 16 раз, ноги вместе.

10)Восьмерка во всаднике:

двигаемся ТОЛЬКО во фронтальной плоскости, НИГДЕ ни в какой фазе фиксаций нет, «задняя нога» выпрямляется, ноги при прохождении исходного положения ВСЕГДА согнуты, стопы под 45% наружу смотрят; вниз животом на колено, вверх локтем, ВНИЗ ВЫДОХ, вверх вдох, ноги на ширине 1,5-2 плеч (длинна ноги).

11)ПОДТЯГИВАНИЯ:

анатомические расстояния меряете, вверх быстрее, вниз (опускаемся) медленнее, выдох вверх в 1м и 3м упражнении, локти все время стремятся вперед, ВО ВТОРОМ упражнении «пальцы в переплете» (среднем) — вверх вдох и локти все время держим узко и тянемся к солнечному сплетению, вверху ФИКСАЦИЯ 2-3 секунды, ВЫСОТА перекладины чуть ниже ВАШИХ ключиц, ноги вместе.

12)ОТЖИМАНИЯ:

отмеряете расстояние анатомически для рук, высота плоскости от которой вы отжимаетесь должна быть такой, чтобы 8-10-12 раз сделать из посследних сил (это может быть уровень стола, лавочки, подоконника и даже стены) от колен не советую отжиматься (будете ограничиваться грудной клеткой об пол) женщины отжимания начинают с 2х подходов, локти обязательно выводить вперед (то есть если смотреть сбоку, то локти будут по одной линии), вверху и внизу фиксация 0,5-1 секунды, ноги вместе, таз чуть вверх (15-20 см).

13) Улитка (пресс):

Ноги вместе, под коленками не более 90 градусов, выдох вверх, фиксация одна секунда и локти сводим полностью, вверх чуть быстрее двигаемся, вниз чуть медленнее.

14) ПОДТЯГИВАНИЕ НОГ на столе:

ноги вместе, выдох вверх, вверху фиксация ног одна секунда, вверх тянем ноги быстрее, вниз опускаем медленнее, не доводим количество упражнений до боли или нытья в пояснице.

Всегда соблюдайте 8 правил Исцеляющего Импульса!

Всех благ!

И помните, что регулярность, постоянство занятий важнее интенсивности, степени нагрузки. Ну и «ни хлебом единым сыт человек» — это я про то, что тело служит нам, а не мы ему. Помним про «Открытое сердце» Голтиса или просто об искренности и честности с собой и миром.

Литература:

М.П. Киселева, З.С. Шпрах, Л.М. Борисова и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного N-гликозида индолокарбазола ЛХС-1208. Сообщение II // Российский биотерапевтический журнал. 2015. № 3. С. 41-47.
Wunderlich, «Geschichte der Medicin» (Штуттгардт, 1958).
Sprengel, «Pragmatische Geschichte der Heilkunde».
https://tvoy-ves.ru/goltis_upragneniya_ves_kompleks_dlya_genshin/.
https://econet.ru/articles/168021-uprazhneniya-goltisa-dlya-spiny.
https://impulse-club.com/isceljaushchiy-impuls-uprazhnenija.
Daremberg, «Histoire des sciences médicales» (П., 1966).
А.В. Ланцова, Е.В. Санарова, Н.А. Оборотова и др. Разработка технологии получения инъекционной лекарственной формы на основе отечественной субстанции производной индолокарбазола ЛХС-1208 // Российский биотерапевтический журнал. 2014. Т. 13. № 3. С. 25-32.