Неплохая книга, особенно для новичков. Хорошо изложена теория общего подхода к тренировкам — следуя рекомендациям можно легко составить собственный план.
Плюс — множество вариантов базовых упражнений. Очевидный минус — нет описания специфического воздействия этих самых вариантов. Например разведение гантелей лежа на скамье горизонтально и с положительным наклоном — в чем разница? А она есть, и существенная. В связи с этим непонятно, какой из вариантов подойдет именно Вам.
В некоторых местах перевод не адаптирован. Не учтено, что в оригинале вес измеряется в фунтах, подавляющее большинство россиян может сильно расстроиться, что рекомендованная калорийность рациона составит желаемый вес умножить на 10. Ну и мили можно было бы перевести в км.
Переплет книги не слишком удачный для справочника. Предполагается, что книгой будут интенсивно пользоваться, перелистывая страницы вперед и назад, а корешок со временем переломится в нескольких местах, и из книги будут выпадать отдельные листы и блоки :(. Даже и речи нет о том, чтобы брать ее в спортзал.
Вердикт — книга не идеальна по содержанию и исполнению, но весьма близка к нему. Общее впечатление от книги хорошее. Твердая четверка.
Отличная, удобная для самостоятельной работы книга.Качественно исполнена.
советую тренерам которые работают не только в сфере фитнеса.а так же самим спортсменам. хорошая книга,для собственного развития.
Очень хорошо иллюстрированное издание с упражнениями, тонкая мелованная бумага. Добавлю страницы
Отличная книга для самостоятельной проработки!
Основную часть составляют классифицированные по анатомическому принципу силовые упражнения.
Большую ценность имеют ВАРИАНТЫ выполнения упражнений — от самых простых до усложненных, с использованием собственного веса, штанги, гантелей, фитбола, полусферы Bosu (слышали о такой штуке?)и других вариантов нестабильной опоры вроде подвесных колец и даже полотенец для подтягиваний.
Например, вариантов отжиманий предложено аж двадцать четыре!
Известно, что варьирование хватов, ширины опоры и тому подобных моментов позволяет оптимально прорабатывать все части заинтересованных мышц, да и разнообразие тренировок поддерживает постоянный интерес и обеспечивает регулярность занятий.
Подробно описана техника выполнения упражнений, разобраны наиболее частые ошибки, по ходу описаний даются ответы на наиболее распространенные вопросы по упражнениям.
В каждом разделе есть вкусные завлекалочки с соответствующими названиями «Лучшее упражнение для рук, которое Вы никогда не делали», «Неожиданное упражнение для спины» и так далее.
После каждого раздела с силовыми упражнениями имеются небольшие комплексы упражнений, которые можно добавлять к основным тренировкам или использовать отдельно по необходимости.
Множество разных тренировочных планов в зависимости от целей и задач позволят каждой женщине выбрать подходящий вариант или создать свою индивидуальную программу и изменять ее по мере необходимости.
Есть четырехнедельная тренировка с предписанной низкоуглеводной диетой, выглядящей весьма привлекательно и простой в применении.
Очень удобно использовать эту книгу в качестве энциклопедии по технике выполнения движений, если вы занимаетесь дома по силовым видеотренировкам, особенно взятым из сети и не переведенным на русский — иногда надо не просто пытаться копировать движения инструктора, а изучить спокойно тонкости выполнения и иногда выбрать подобный видеоуроку, но более или менее нагрузочный вариант упражнения.
По-моему, это одно из лучших пособий по силовым тренировкам из переведенных на русский язык.
Очень объемная книга по информации.Содержит как теоретические основы,необходимые для занятий силовыми упражнениями,так и наглядные пошаговые инструкции.Одним словом,книга-тренер.Издана хорошо, в мягкой но прочной обложке,бумага внутри мелованная.Тираж 3000 экз.Прилагаю страницы из книги для наглядности.
План тренировок для женщин по адаму кэмпбелл
Это полное руководство по фитнесу для всех женщин, которые хотят иметь красивое тело. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменок. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.
Плюс рекомендации специалистов по питанию:
Источник Кэмпбелл Адам «Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин»Это полное цветное руководство по фитнесу для любой женщины, которая хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анато. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Кэмпбелл А. «Лучшие силовые упражнения и. Это полное цветное руководство по фитнесу для любой женщины, которая хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анато. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Кэмпбелл А. «Лучшие силовые упражнения и. Издательство: Попурри серия: Фитнес ISBN: 978-1-60529-550-3 год издания: 2013 переплет: твердый количество страниц: 464 аннотация: Это полное цветное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Кэмпбелл А. «Лучшие силовые упражнения и. Это полное цветное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анат. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Кэмпбелл А. «Лучшие силовые упражнения и. Это полное цветное руководство по фитнесу для любой женщины, которая хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни… Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Кэмпбелл А. «Лучшие силовые упражнения и. Издательство: Попурри серия: Фитнес ISBN: 978-985-15-1291-7 год издания: 2014 переплет: мягкий количество страниц: 464 аннотация: Это полное цветное руководство по фитнесу для любой женщины, которая хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные у. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Лучшие силовые упражнения и планы тренировок. С книгой «100 занятий для мальчиков на каждый день» можно как смело отправляться в путешествие, так и весело проводить время дома. В ней собрано множество интересных игр, головоломок и заданий на самые разные темы. И в солнечный… Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Кэмпбелл Гай, Бейли Эллен «100 занятий д. Большая «Книга звуков+секретные окошки» ждет на заядлых исследователей. В доме, на ферме, в городе, в лесу, в парке и на отдыхе. На реке и в зоопарке есть столько всего интересного! Кое что малыши уже могут хорошо знать, а некоторые объекты для них станут чудесным откры. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Книга звуков + секретные окошки. Книжка с око. В серии «Нигма. Избранное» выходит сборник «Десять вечеров. Японские народные сказки».Содержание сборника соответствует изданию 1965 года. Сказки с японского языка перевела Вера Николаевна Маркова — советская поэтесса, филолог, исследователь японской классической литера. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Хопта А. «Десять вечеров. Японские народ. Широко известная повесть, которую читали дети нескольких поколений. В ней увлекательно рассказывается не только о жизни голландских школьников в середине ХIХ века, но и Голландии-истории, географии, жизни и обычаях этой маленькой европейской страны Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Додж М. «Серебряные коньки» В состав комплекта входят: 1. «Белоснежка»Белоснежка — героиня одной из самых любимых сказок. Она хрупкая, доверчивая и очень красивая. Она смотрит на мир огромными удивлёнными глазами, сквозь которые видна вся её чистая открытая душа. Именно такой предстаёт перед нами. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Гримм Якоб и Вильгельм, Андерсен Х.К. «К. Ура! Новый год уже скоро! А чтобы для вас, дорогие дети и уважаемые родители, предновогоднее время пролетело еще быстрее, мы сделали эту волшебную книгу. И приготовили для вас множество веселых заданий: рисуйте и раскрашивайте, разгадывайте ребусы и узнавайте интересные. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Араловец А. «Зимняя книга игр. Новогодни. Книжка-картонка «Домашние животные. Загадки-рифмы» в стихах Евгения Сосновского познакомит вашего малыша с домашними животными, их внешним видом и повадками. В чем особенности книги: — Изготовлена из плотного картона, со специальным защитным покрытием и скруглёнными уго. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Книжки — картонки. Домашние животные. Загадки. Сборник остроумных авторских загадок разнообразной тематики. Для учителей начальной и средней школы, методистов и воспитателей ДОУ, родителей и организаторов детского досуга Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Агеева Инесса «500 загадок-обманок для д. Библия — особая древняя книга, вместившая в себя всю мудрость духовного развития и существования людей. Перелистав с сыном или дочерью страницы Библии, вглядевшись в прекрасные иллюстрации великих художников, побеседовав с ребенком о прочитанном, вы подарите ему тот сам. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Библия для детей. Ветхий и Новый Заветы Замечательный русский писатель Александр Степанович Гриневский, известный под псевдонимом Александр Грин, создал в своих произведениях особенный мир, сказочную страну, опасную и заманчивую, полную ярких красок, тепла и солнца. Впоследствии эта страна была названа Гринла. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Грин А. «Алые паруса. Бегущая по волнам. Библия — особая древняя книга, вместившая в себя всю мудрость духовного развития и существования людей. Перелистав с сыном или дочерью страницы Библии, вглядевшись в прекрасные иллюстрации великих художников, побеседовав с ребенком о прочитанном, вы подарите ему тот сам. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Библия для детей. Ветхий и Новый Заветы В удивительной Голландии, которую можно пересечь по бесконечным каналам вдоль и поперек, в маленьком городке Бруке намечаются состязания юных конькобежцев. Победителя ждет заветный для каждого приз — серебряные коньки. Но больше всех о них грезят дети бедняков Бринкеров. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Додж М.М. «Серебряные коньки» Шмяк — один из самых любимых героев маленьких читателей, и не случайно. Ваш малыш растет и учится вместе с этим пушистым котенком, в которого просто невозможно не влюбиться. «Котенок Шмяк» — это серия невероятно трогательных, но в то же время поучительных историй. Кажда. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Скоттон Р. «Котенок Шмяк и большая тыква. Отправляясь в дальнее плавание, корабельный врач Гулливер и не подозревал, какой головокружительный оборот примет его путешествие. В книгу вошел классический пересказ для детей сатирического романа английского писателя Джонатана Свифта (1667-1745) о невероятных приключе. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Свифт Дж. «Путешествия Гулливера» Долгожданная книга немецкой художницы Ротраут Сузанны Бернер из популярной серии про Городок наконец-то выходит в России! В Городке наступила ночь. Люди и звери мирно спят, во всяком случае, некоторые. Остальные отправились гулять и стали участниками самых удивительных. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Ротраут Сузанна Бернер «Ночная книга&quo. Эта книга поможет читателям углубить знания в области робототехники и программирования, используя набор LEGO Mindstorms EV3. Универсальность этого средства позволяет наглядно представить физические закономерности окружающего нас мира, для описания которого наука опериру. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Корягин А. «Физические эксперименты и оп. «Давай рисовать!» — это сборник упражнений, которые научат ребёнка раскрашивать картинки. Выполняя задания, ребёнок будет двигаться от простого к сложному. Тетрадь предназначена для занятий с детьми от 2 лет Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания KUMON. Давай рисовать! Рабочая тетрадь Пять юных сыщиков снова собираются вместе на летних каникулах. В этот раз они расследуют таинственное исчезновение дорогой сиамской кошки — питомицы леди Кэндлинг, новой соседки Пипа и Бетси. Полицейский А-ну-ка-разойдись и сварливый садовник мистер Склокинг уже готовы. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Блайтон Э. «Тайна пропавшей кошки» Перед вами замечательная книга для семейного чтения, в которую вошли не только интересные, но и поучительные истории. На примерах поступков персонажей известных сказок и произведений классиков малыш узнает о добре и зле, научится понимать окружающих, быть отзывчивым и с. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания 100 лучших сказок, стихов и басен для всей се. Мы сцепили крепко руки, не страшны нам бяки-злюки! Неразлучны Кэш и Клод, Мэри-задом-наперёд, бедный Джим с двумя носами и красавица Шарлот. Это лиричная и трогательная история о детстве, золотом и быстроногом, и о том, как оно никуда не уходит Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Дональдсон Джулия «Бумажные куклы» Сказка всемирно известных немецких сказочников братьев Гримм «Маленькие человечки» рассказывает о чуде. О чуде доброты и взаимной благодарности. Трудолюбие бедного сапожника вознаграждается самым неожиданным образом — к нему на помощь приходят крошечные существа, похожи. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Гримм Вильгельм, Гримм Якоб «Маленькие ч. В книге представлены стихотворения, сказки, скороговорки и загадки, нацеленные не только на выработку у ребенка правильного произношения звуков и их сочетаний, но и на развитие разговорной речи, тренировку памяти и мышления, формирование коммуникации со взрослыми и свер. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Сон С.Л., Шипошина Т.В., Иванова Н.В. «5. В книге представлены сказки знаменитых писателей, таких как В. Бианки, Н. Сладков и др. Составитель М.В. Юдаева. Художник В.Ю. Черноглазов Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Лучшие детские сказки Редьярда Киплинга в подарочной книге с уникальным оформлением и невероятно красивыми иллюстрациями приведут в восторг ребёнка, а также станут украшением домашней библиотеки. Книга в оригинальном пухлом переплете с приятными гладкими страницами пода. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Киплинг Р. Сказки «Конёк-горбунок» вот уже два века по праву занимает своё место в ряду детских классических произведений. Написанная ярким, живым языком, эта сказка в стихах зачастую воспринимается как народная. Однако это неверно: у неё есть автор — девятнадцатилетний Петр Ершов, студе. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Ершов П.П. «Конёк-горбунок» Книга рассказывает об одном весеннем дне из жизни маленького городка. Его жители спешат по своим обычным делам, а с некоторыми происходят разные забавные приключения. В книге много деталей, и по её страничкам можно бродить бесконечно. Это прекрасное пособие для развития. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Запесочная Е.А. «Истории в картинках. Ве. Мечтаешь отправиться в новое увлекательное путешествие с весёлыми троллями? Скорее открывай раскраску, бери фломастеры и присоединяйся к их дружной, неунывающей команде! Тебя ждёт ещё больше искромётных песен и танцев и, конечно же, незабываемые приключения! В наборе ра. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Веселая раскраска с фломастерами «Тролли. Приключенческий роман «Остров сокровищ» принес своему создателю, английскому писателю Роберту Льюису Стивенсону мировую славу. В руки юного Джима Хоккинса попала таинственная карта, на которой отмечен клад, спрятанный пиратом Флинтом на необитаемом острове. Вместе со св. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Стивенсон Роберт Льюис «Книга для подрос. Мы сцепили крепко руки, не страшны нам бяки-злюки! Неразлучны Кэш и Клод, Мэри-задом-наперёд, бедный Джим с двумя носами и красавица Шарлот. Это лиричная и трогательная история о детстве, золотом и быстроногом, и о том, как оно никуда не уходит Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Дональдсон Джулия «Бумажные куклы» А вы знаете, что корабли и самолёты тоже бывают маленькими? Они ходят в специальный детский сад, где самолётики учатся летать, а кораблики — плавать Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Филиппова Е.Ю. «Кораблик, который хотел. На дворе был отличный летний денек. Светило солнышко, пели птички, жужжали мухи. Коровы паслись на лугу. Все, кроме одной. Что затеяла Мама Му на этот раз? Зачем ей доска и веревки И почему Кракс опять недоволен? Как бы то ни было, друзьям всегда весело вдвоем, приключе. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Висландер Ю., Нурдквист С. «Мама Му на к. Умение плести веревки и вязать на них узлы существует с древнейших времен. Ни в натуральном хозяйстве, ни в парусном флоте без узлов нельзя было обойтись. А сейчас-то это зачем? Металл и синтетика могут обеспечить нам самые разнообразные и надежные крепления. Но оказыва. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Веревки, узлы и игры. Секреты узлов издательство: ЭКСМО, серия: Мировой медицинский бестселлер, ISBN: 9785699813513, год издания: 2016 Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник. Издательство: ЭКСМО, ISBN: 978-5-04-107010-6, год издания: 2020 Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Смит Дж. «Статистическая вероятность люб. Издательство: АСТ, Neoclassic серия: Психологический триллер ISBN: 978-5-17-095179-6 год издания: 2019 переплет: твердый количество страниц: 384 аннотация: Джесс и Джейсон. Такие имена дала Рейчел «безупречным» супругам, за жизнью которых она день за днем наблюдает из о. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Хокинс П. «Девушка в поезде» Издательство: Mainstream серия: Молодежный психологический триллер ISBN: 978-5-17-113673-4 год издания: 2019 переплет: твердый количество страниц: 352 аннотация: В уединенном доме посреди леса пировала компания друзей. Их вечеринка закончилась смертью парня. Пятеро по. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Питчер Ч. «Эта ложь убьет тебя» Издательство: ЭКСМО, серия: Интеллектуальный бестселлер. Читает весь мир, ISBN: 978-5-699-90956-8, год издания: 2019 Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Этвуд М. «Рассказ Служанки» Издательство: ЭКСМО, ISBN: 978-5-04-098749-8, год издания: 2019 Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Морено Э. «Невидимка» Издательство: ЭКСМО, ISBN: 978-5-04-101973-0, год издания: 2019 Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Макгрегор Дж. «Закон высоких девушек&quo. Издательство: ОГИЗ серия: Мир Стивена Хокинга ISBN: 978-5-17-102308-9 год издания: 2019 переплет: твердый количество страниц: 128 аннотация: Стивен Хокинг долгое время откладывал создание автобиографической книги, потому как свою популяризаторскую миссию считал куда бол. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Хокинг Стивен «Моя краткая история. Авто. Издательство: ЭКСМО ISBN: 978-5-04-095188-8 год издания: 2019 переплет: твердый количество страниц: 128 аннотация: В этой книге — самая большая коллекция новейших дизайнов для вышивки крестиком от мировой звезды Марии Диас! Удивительные бордюры и окантовки, призванные п. Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Диас М. «Золотая коллекция вышивки крест. Джонатан Феттер-Ворм «Тринити. История создания атомной бомбы» по выгодной цене Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания Источник Adblock detector |
- Frédault, «Histoire de la médecine» (П., 1970).
- Pund A. U., Shandge R. S., Pote A. K. Current approaches on gastroretentive drug delivery systems. Journal of Drug Delivery and Therapeutics. 2020; 10(1): 139–146. DOI: 10.22270/jddt.v10i1.3803.
- Sprengel, «Pragmatische Geschichte der Heilkunde».
- https://www.labirint.ru/reviews/goods/268002/.
- https://fitomaniya.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-i-trenirovka/plan-trenirovok-dlya-zhenshchin-po-adamu-kempbell/.
- Киржанова Е. А., Хуторянский В. В., Балабушевич Н. Г., Харенко А. В., Демина Н. Б. Методы анализа мукоадгезии: от фундаментальных исследований к практическому применению в разработке лекарственных форм. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2014; 3(8): 66–80. DOI: 10.33380/2305-2066-2019-8-4-27-31.
- Bangun H., Aulia F., Arianto A., Nainggolan M. Preparation of mucoadhesive gastroretentive drug delivery system of alginate beads containing turmeric extract and anti-gastric ulcer activity. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research. 2019; 12(1):316–320. DOI: 10.22159/ajpcr.2019.v12i1.29715.
- М.П. Киселева, З.С. Смирнова, Л.М. Борисова и др. Поиск новых противоопухолевых соединений среди производных N-гликозидов индоло[2,3-а] карбазолов // Российский онкологический журнал. 2015. № 1. С. 33-37.
- Moustafine R. I., Bobyleva V. L., Bukhovets A. V., Garipova V. R.,Kabanova T. V., Kemenova V. A., Van den Mooter G. Structural transformations during swelling of polycomplex matrices based on countercharged (meth)acrylate copolymers (Eudragit® EPO/Eudragit® L 100-55). Journal of Pharmaceutical Sciences. 2011; 100:874–885. DOI:10.1002/jps.22320.
