Как мужчине похудеть в лице

Как мужчине похудеть в лице? Фейс-фитнес, массаж лица: плюсы и рекомендации

Ошибочно думать, что следить и ухаживать за лицом нужно только женщинам. Ведь, будем честными, хорошо выглядеть хотят все, независимо от гендерной принадлежности. Для того чтобы избавиться от изъянов, совершенно необязательно прибегать к пластике или инъекциям. Современное направление, которое носит название фейс-фитнес, доказывает, что для видимого эффекта нужно всего лишь правильно проработать мышцы лица. Сделать это можно с помощью специальных упражнений или же массажа — наиболее приятного варианта.

Вместе с мастером студии Face Fit в БЦ «Метрополис» Натальей Хендершот рассказываем, как массаж преображает лицо и в чём особенности мужской процедуры.

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

Чем полезен мужской массаж лица и из каких этапов он состоит?

Как мы уже говорили, мужчинам, ровно как и женщинам, хочется радоваться отражению в зеркале. Массаж лица, в первую очередь, полезен с эстетической точки зрения, так как он устраняет визуальные проблемы. Но на этом плюсы не заканчиваются.

Наталья: Массаж помогает разгладить морщины, поднять носогубку и брови, избавится от второго подбородка, убрать мешки и тёмные круги под глазами, придать тонус коже и добиться лифтинг-эффекта. Естественно, это необходимо всем людям. Во-вторых, массаж расслабляет, опустошает голову, снимает негативную энергию. Человек после процедуры чувствует себя отдохнувшим и заряженным.

Не стоит забывать, что массаж — это ещё и полноценная часовая тренировка для мышц лица. В студии она, как и любое занятие в спортивном зале, разбивается на несколько этапов:

• очищение кожи и подготовка к массажу;
• разминка — разогрев мышц;
• глубокая проработка мышц (включает как лицо, так и зону декольте, шею, голову);
• проработка овала лица с помощью гребней Гуаша;
• скульптурирование;
• заминка — расслабление и увлажнение.

Неудивительно, что после такой обширной тренировочной программы вы будете чувствовать приятную усталость.

14 февраля открывается четвёртая студия Face Fit в БЦ «Легенда Цветного» на Цветном бульваре. В день открытия массаж можно бесплатно попробовать всем желающим. К тому же, абонементы в этот день будут со скидками до 40 процентов.

Есть ли разница между мужской процедурой и женской?

Опытные мастеры выстраивают план процедуры, отталкиваясь от индивидуальных особенностей клиента, а не от его пола. Но всё-таки у мужчин есть схожие предпочтения.

Наталья: Как правило, мужчины не любят очень сильный массаж. Они приходят за релаксом. Но ведь сама концепция фейс-фита заключается в том, что это массаж с углублённой проработкой мышц, это тренировка. Мы работаем с мышцей, поднимаем её, заставляем её снова встать на место, запускаем процесс регенерации.

Рекомендации, которые помогут достичь лучшего эффекта

Чтобы процедура оказалась наиболее полезной, стоит прислушаться к четырём советам. Их выполнение не требует больших усилий, зато ощутимо отразится на результате массажа.

Сбрейте или укоротите бороду

Безусловно, не каждый мужчина пойдёт на такой шаг, особенно если он растил шевелюру на протяжении нескольких месяцев, а то и лет. Но помните, что мастеру значительно легче (и приятнее!) работать с выбритым лицом или короткой бородой, нежели с длинной — хотя и такие случаи бывают.

Подберите удобную одежду

Перед походом в студию лучше всего надеть майку, так как она не закрывает зону декольте и её лямки легко опускаются. Это нужно для того, чтобы во время массажа проработать шею, плечи, грудь и прогнать лимфу в подмышечные пазухи.

Снимите с рук аксессуары

Ведь в качестве бонуса вам помассируют руки. Для этого в начале процедуры на них наносят крем, а затем на время «упаковывают» в специальные варежки, чтобы дать коже пропитаться полезными веществами и увлажниться.

Помните, что главное — регулярность

Несмотря на то что приятные ощущения появляются уже после первого сеанса, реальный эффект, по словам мастера, становится виден только после четвёртой процедуры. Стандартный курс, который поможет привести мышцы лица в форму, насчитывает от 10 до 15 посещений.

Наталья: Я советую ходить на массаж два раза в неделю или три. Можно и один, но желательно больше. А если у мужчины брыли, опущена носогубка, вообще потерян тонус кожи, то, естественно, я рекомендую курс из 15-20 сеансов, чтобы добиться результата. Этого требует лицо. Я всегда говорю, что с помощью массажа можно продлить молодость — это правда.

От первого лица: редакция делится впечатлениями

Как говорится, лучше один раз увидеть, а точнее — прочувствовать. Сотрудник редакции «Чемпионата» Дмитрий Капущак опробовал на себе процедуру прокачки мышц и поделился с нами впечатлениями.

Дмитрий: Массаж лица — очень необычный опыт, особенно для молодого бородатого мужчины. Если изначально процесс представляется как разновидность релакса, то в моем случае были скорее тонизирующее ощущения.

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

За часовой сеанс я почувствовал каждый мускул на лице. Мастер определённо добилась моментального «спортивного» эффекта уже после первой процедуры. Хотя специалисты говорят, что для лучшего результата нужно пройти как минимум 10 тренировок, небольшие изменения всё равно видны сразу. Тренировки — очень точное определение всего процесса. Приятная усталость как бы говорит, что ты сегодня хорошо поработал. Нечто подобное ощущается после выхода из спортзала.

Не секрет, что и мужчин, и у женщин при не самом здоровом рационе щёки растут активно. Если искать быстрый способ, как от них избавиться, то тренировка лица точно станет одним из вариантов.

23 февраля во всех студиях Face Fit будут делать бесплатный лифтинг-массаж для мужчин. У вас есть отличная возможность проверить эффект на себе.

Как сделать чтобы похудело лицо у мужчин

Как можно мужчине похудеть лицом — эффективные способы

Крупные черты лица должны украшать мужчину, но современное общество диктует свои условия, и внешность не является исключением. Приведя в порядок тело, многие представители сильного пола задаются вопросом, как похудеть лицом мужчине без вреда для здоровья? Ответ на этот вопрос стоит искать в причинах возникновения щек.

Причины возникновения

Самыми медленно худеющими органами официально признаны не ягодицы, живот или бока, а именно щеки. Для того, чтоб их уменьшить следует выяснить причину их возникновения. Здесь следует быть внимательными, в случае ошибки это чревато последствиями.

1. Генетическая наследственность очень часто является главной причиной округлости лица. Многие мужчины путают ее с полнотой, но физиологические щеки состоят не из жировых отложений и кожи, а из мышц лица, круглую форму которым придает специфическое строение черепа. Диетами здесь не добиться результатов, а вот выполнение специальных упражнений и применение масок помогут откорректировать форму. Также, визуально можно вытянуть лицо при помощи грамотно подобранной прически и одежды. Борода и бакенбарды творят чудеса, правильная форма легко сменит окружность на овал.
2. Отеки тоже округляют лицо. В большинстве случаев вода в организме задерживается из-за чрезмерного употребления соли и жидкости перед сном. Если же вы не едите соленую пищу и не употребляете жидкость за 2 часа до сна, но отеки все равно есть, тогда вам следует обязательно проконсультироваться с врачом. Так могут сигнализировать о себе серьезные заболевания сердца, печени, сосудов, почек. Только полное обследование организма сможет установить причину появления отеков.
3. Образ жизни тоже имеет немаловажное влияние на нашу внешность. Курение, злоупотребление алкоголем тоже будет давать отечность на лицо и способствовать отложению там жиров. Негативное влияние имеет и регулярное недосыпание и нехватка физических нагрузок. Корректировка питания, регулярное посещение спортзала, здоровый 8-часовой сон, отказ от курения и умеренное потребление алкогольных напитков позволят похудеть лицом мужчине быстро и безболезненно.

Важно! Если нет возможности посещать спортзал приучите себя каждое утро делать зарядку и больше ходить пешком.

1. Негативное влияние имеет и неправильное питание. Соленое, копченое, колбасы, сухарики, фаст-фуд будут только негативно отражаться на самочувствии и внешнем виде. Перекусы полезными продуктами, употребление овощей позволят подтянуть обвисшие черты лица.
2. Быстрая потеря веса, при которой кожа не успевает подтягиваться, тоже испортит лицо. Щеки могут либо обвиснуть, либо так и остаться круглыми. Побороть эту причину помогут маски для лица из натуральных продуктов и специальные упражнения.

Разобравшись в причинах возникновения, можно приступать и к устранению. Только не переусердствуйте, все должно быть в меру.

Как сделать, чтоб похудело лицо у мужчины?

Процесс похудения у мужчин протекает легче и быстрее, чем у женщин. Связано это с физиологическими особенностями строения организмов. Наибольшей эффективности можно добиться, если применять все советы комплексно и в соответствии с показаниями.

Соблюдение диеты считается одной из главных рекомендаций по похудению в области лица. Придерживаясь определенных правил, вы сможете:

1. Привести в норму гормональный фон.
2. Снизить нагрузку на органы ЖКТ.
3. Вывести лишнюю жидкость из организма.

Основными положениями диеты для мужчин считают:

1. Дробленое питание. Кушать необходимо не менее 5 раз в день, при этом калорийность каждой порции не должна превышать 300 ккал.

Важно! В день среднестатистический мужчина на диетическом питании должен получать около 2000 ккал.

1. Употреблять не менее 2 л воды. Чаи, компоты, отвары и кофе сюда не входят. Вода будет способствовать похудению путем постоянного обновления клеток.
2. Питание стоит сбалансировать так, чтоб половину потребляемой пищи представляли свежие овощи и фрукты. Клетчатка и витамины выведут шлакоотложения и токсины и дадут ежедневный заряд энергии.
3. Употребление достаточного количества белка. Он не даст разрушить мышечную массу, а при регулярных тренировках поможет ее увеличить.

Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы оздоровите организм и сбросите лишний вес, в том числе и на лице.

Упражнения

Упражнения для лица также способствуют похудению и подтягиванию кожи в области щек. Делать их совсем не сложно, да и времени это много не займет.

1. Упражнение с карандашом позволит добиться эффекта впалых щек и подчеркнуть скулы. Для выполнения необходимо взять в рот карандаш или ручку, плотно сжать предмет губами так, чтоб на щеках появились ямки и в течении трех минут писать в воздухе произвольные фигуры или знаки.
2. Произношение гласных букв тоже способствует похудению в области лица. Делать это необходимо сложив губы трубочкой и как бы распевая все буквы.
3. Лечебное «зевание» тоже поможет в нелегком деле похудения. Выполнять его следует сидя на стуле и полностью расслабившись. При этом выполняется зевок с как можно большим раскрытием рта, которое надо зафиксировать минимум на 15 секунд.
4. Имитирование жевательных движений тоже способствует похудению в лице. И чем тщательней вы будете это делать, тем быстрее уйдут жировые отложения.

Важно! Позволяйте себе смеяться, при таком положении задействовано более 30 мышц лица, которые будут разгонять кровь и худеть.

Выполнять эти упражнения желательно не менее 2 раз в сутки, иначе эффекта не будет.

Маски для лица

Подтягивающие маски из природных компонентов позволят быстрее похудеть и выровняют контур лица. Самыми популярными являются:

1. Маска из голубой глины. Для ее приготовления берут столовую ложку глины и размешивают с водой до получения консистенции жидкой сметаны. После этого массу наносят на лицо и оставляют до полного высыхания, затем смывают водой.
2. Медовая маска поможет избавиться от обвисшей, брюзглой кожи лица. Для этого столовую ложку меда растапливают на водяной бане и тонким слоем наносят на лицо. Через 20 мин смывают прохладной водой.

Применять маски стоит лишь тем, кто не страдает аллергическими реакциями на их компоненты.

Похудение для лица хорошо проходит при регулярном посещении бассейна и активных играх на свежем воздухе.

Как сделать чтобы похудело лицо

Причины возникновения

Самыми медленно худеющими органами официально признаны не ягодицы, живот или бока, а именно щеки. Для того, чтоб их уменьшить следует выяснить причину их возникновения. Здесь следует быть внимательными, в случае ошибки это чревато последствиями.

Генетическая наследственность очень часто является главной причиной округлости лица. Многие мужчины путают ее с полнотой, но физиологические щеки состоят не из жировых отложений и кожи, а из мышц лица, круглую форму которым придает специфическое строение черепа. Диетами здесь не добиться результатов, а вот выполнение специальных упражнений и применение масок помогут откорректировать форму. Также, визуально можно вытянуть лицо при помощи грамотно подобранной прически и одежды. Борода и бакенбарды творят чудеса, правильная форма легко сменит окружность на овал.

Отеки тоже округляют лицо. В большинстве случаев вода в организме задерживается из-за чрезмерного употребления соли и жидкости перед сном. Если же вы не едите соленую пищу и не употребляете жидкость за 2 часа до сна, но отеки все равно есть, тогда вам следует обязательно проконсультироваться с врачом. Так могут сигнализировать о себе серьезные заболевания сердца, печени, сосудов, почек

Только полное обследование организма сможет установить причину появления отеков.

Образ жизни тоже имеет немаловажное влияние на нашу внешность. Курение, злоупотребление алкоголем тоже будет давать отечность на лицо и способствовать отложению там жиров

Негативное влияние имеет и регулярное недосыпание и нехватка физических нагрузок. Корректировка питания, регулярное посещение спортзала, здоровый 8-часовой сон, отказ от курения и умеренное потребление алкогольных напитков позволят похудеть лицом мужчине быстро и безболезненно.

1. Негативное влияние имеет и неправильное питание. Соленое, копченое, колбасы, сухарики, фаст-фуд будут только негативно отражаться на самочувствии и внешнем виде. Перекусы полезными продуктами, употребление овощей позволят подтянуть обвисшие черты лица.
2. Быстрая потеря веса, при которой кожа не успевает подтягиваться, тоже испортит лицо. Щеки могут либо обвиснуть, либо так и остаться круглыми. Побороть эту причину помогут маски для лица из натуральных продуктов и специальные упражнения.

Разобравшись в причинах возникновения, можно приступать и к устранению. Только не переусердствуйте, все должно быть в меру.

Как похудеть щеками

Если вы озадачились вопросом, как похудеть в лице, то знайте, что выбор метода похудания зависит от причины появления кругленьких щёчек. Их может быть несколько:

• Возрастные изменения.
• Гормональный дисбаланс.
• Лишний вес и ожирение.
• Отёчность лица.

С каждой из причин бороться нужно по-своему:

Если изменения связаны с возрастом, то стоит воспользоваться специальными масками и кремами, которые подтягивают кожу, делают её упругой, повышают выработку коллагена и общую эластичность кожи лица. Крема с таким эффектом продаются во многих косметических магазинах и цены есть для каждого кошелька.

Если же причина в гормонах, то стоит записаться на приём к гинекологу или эндокринологу, сдать анализ крови на содержание гормонов и пройти курс лечения гормональными препаратами, либо устранить причину дисбаланса. При таком лечении, вы заметите, как можно похудеть в щеках быстро и безболезненно, не тратя силы на тренажёрный зал и нервы на уморительные диеты.

Когда причина заключается в избыточном весе, и Вам очень хочется похудеть, но вы не знаете, как и вам нужна помощь, прибегните к простым правилам диеты: не есть углеводы после 18:00, есть 6 раз в день порциями по 250 грамм, не есть ничего мучного и содержащего сахар. Такая диета позволит терять вес медленно, но без вреда для организма. Если же вам нужен более скорый эффект, сочетайте с походами в спортзал и советами из следующего пункта.

Если щёки кажутся выпуклыми из-за отёков, лучше сходить к врачу. Если же никакого серьёзного заболевания нет, нужно просто устранить застой жидкости. Сделать это можно при помощи обычной воды. Её нужно выпивать по два литра в день, тогда организм будет очищаться, а застои устраняться. Употребляйте как можно больше клетчатки (которая содержится в овощах и фруктах), она поможет нормализовать процессы метаболизма и снизить вероятность появления отёков

Ещё очень важно употреблять много кальция. Его недостаток в крови способствует отложению жиров

Это поможет вам как похудеть в лице, так и сбросить лишние килограммы в других частях тела.

Как похудеть в подбородке

Есть специальные упражнения, которые помогут ускорить похудение для лица. Выделите несколько минут с утра после умывания для этих несложных процедур. Их можно использовать как для подбородка, так и для любого другого участка.

• Приготовьте солевой раствор (можно взять соль с мёдом, или с травами), 1 ст.л. на литр воды.
• Промокните раствором полотенце (раствор должен быть горячим, чтобы полотенце как следует нагрелось).
• Взяв полотенце за края и поднеся к подбородку или любой другой проблемной зоне, резко разведите края в стороны. Оно должно хлопнуть вас. Повторите от 5 до 10 раз.
• После процедуры смажьте лицо кремом, слегка помассировав проблемные участки.
• Хорошо после процедуры воспользоваться тонизирующими и очищающими средствами.

При проведении данных процедур, учитывайте свой тип кожи. Сухой коже нужен менее концентрированный соляной раствор, если у вас проглядываются капилляры, удары полотенца по лицу должны быть щадящими, и не допускайте перепадов температур. Не умывайтесь холодной водой после тёплого полотенца.

Исправить линию подбородка можно, достаточно приложить немного усилий

Как похудеть на лицо за неделю

Описанные выше методы похудения занимают довольно длительное время. Но есть советы, как похудеть в лице за меньшее время, быстро, буквально за неделю:

• При умывании используйте контраст температур: чередуйте ледяную воду с горячей.
• Делайте себе массаж лица.
• Используйте крема по возрасту, а также маски, пилинги, скрабы и т.д.
• Умывайте лицо кубиком льда из отвара полезных трав.
• Исключите из питания фастфуд, мучное, жирное и сладкое.
• Пейте как можно больше воды или зелёного чая.

Диета для похудения лица

Если вам хочется похудеть, то первым шагом для достижения идеала в любой части тела будет правильное питание! Лицевая диета ориентирована на похудение вашей верхней части тела, в том числе, и на выведении лишней жидкости.

Система питания при этой диете такова — вы делите приемы пищи на небольшие порции, всего основных приемов должно быть три, между ними позволено делать три перекуса. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна.

От чего стоит отказаться на лицевой диете:

• соль и сахар, так как они задерживают вещества в нашем организме, и иногда дают отеки на лице;

• жирные бульоны, жирное мясо;

• выпечка и сладости;

• сладкая газированная вода;

• любые алкогольные напитки;

• крепкий чай и кофе.

Что желательно употреблять во время лицевой диеты;

• фрукты, овощи и ягоды составляют примерно половину рациона, их можно употреблять как в обычном, так и в приготовленном виде;

• готовьте только на растительном масле;

• употребляйте как можно больше зелени.

Не забывайте во время диеты о контроле над жидкостью! Взрослой женщине следует употреблять не менее двух литров жидкости в день. Как уже было сказано выше, с черным крепким чаем и кофе себя придется ограничить, а вот зеленый чай будет вполне полезен, он богат антиоксидантами и убивает чувство голода. Лучше всего пить обычную воду или же слабо газированную минеральную воду без вкусовых добавок.

Худое лицо у женщин и мужчин: причины и способы коррекции

И полное, и узкое лицо может выглядеть привлекательно. Но чрезмерно худые щеки с выдающимися скулами и нездоровой кожей, выраженными морщинами и складками придают болезненный вид, лишают привлекательности, прибавляют возраст. Если лицо похудело без объективных причин — строгих диет, длительного переутомления и хронического стресса, это является поводом проверить здоровье: такие изменения во внешности отражают внутренние нарушения в работе организма.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Не следует путать худое лицо здорового человека, иногда называемое «аристократическим», с осунувшимся, изнуренным лицом «усталостного типа», на котором бывают очевидны внешние симптомы болезней. Врачи называют лицо «индикатором дефицита», так как по его виду удается понять, что организм не получает достаточно отдыха, витаминов, питательных веществ.

Косметологи и визажисты предпочитают говорить об узком или вытянутом лице, избегая слова «худой». Признаками такой формы является преобладание длины лица над шириной и продолговатый, иногда заостренный подбородок.

Проблемные зоны худого лица — это впалые щеки, выделяющиеся скулы, кажущиеся глубоко посаженными глаза. С возрастом очертания меняются: щеки утрачивают и без того малый объем, а кожа — упругость. Она начинает постепенно обвисать из-за снижения мышечного тонуса и обтягивать скулы. Если в молодости при условии регулярного ухода за лицом можно добиться видимых результатов, то в зрелом и старшем возрасте кардинально изменить ситуацию может только вмешательство пластического хирурга.

Если у человека худое лицо от природы, то некоторые особенности внешности можно визуально скорректировать, правильно подобрав стиль и макияж.

У взрослых редко сохраняется детский тип лица с припухлыми щеками и большими глазами: с возрастом его черты заостряются. Чем человек старше, тем с большей вероятностью подкожный жир откладывается не в щеках, а в области талии и ног.

Существуют причины заметного похудения лица, не связанные с общим состоянием здоровья:

1. 1. Регулярные занятия спортом. Постоянные физические тренировки заставляют тратить получаемые с едой калории на формирование мышц. Особенно активно истощается подкожная жировая ткань при силовых нагрузках. Сначала худеет лицо, потом очередь доходит до талии, бедер и других проблемных мест.
2. 2. Чрезмерное физическое воздействие. Стремясь выглядеть моложе и подтянуть кожу, женщины прибегают к профессиональному массажу лица и самостоятельно выполняют специальные упражнения (фейсбилдинг) в домашних условиях. Во время массажа активно расходуется подкожный жир, в результате чего кожа плотнее облегает лицевые кости. Постоянное воздействие растягивает ее, отчего изменяется и овал лица. Массаж необходимо делать курсами, соблюдая продолжительность процедур и обязательные перерывы между ними. Иначе эффект будет противоположным.
3. 3. Операции на лице или косметологические процедуры (липосакция, подтяжка и пр.). Люди прибегают к таким методам, чтобы избавиться от лишнего подкожного жира на щеках, но могут быть психологически не готовы к заметным изменениям.

Любые быстрые изменения внешности должны заставить человека проанализировать, что могло послужить причиной, и своевременно обратиться к специалистам. Необходимо исключить серьезные заболевания. Сначала врач назначает анализы на биохимию крови и гормоны.

Быстрое и ощутимое похудение лица и тела может быть вызвано нарушением обмена веществ, развивающимся сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, туберкулезом, тяжелыми нарушениями работы пищеварительной системы, гормональными изменениями. Эти патологии отражаются и на внешности, и на внутреннем состоянии всего организма.

Наиболее распространенные причины похудения лица: