Гимнастика голышом

20+ лучших творческих и развивающих онлайн-курсов для женщин

Видов занятий спортом и фитнесом великое множество, включая даже экзотические, например, йога с кошками или на лошадях.

• Занятия фитнесом в голом виде
• Голый фитнес: плюсы и минусы
• Голый фитнес: девушки занимаются йогой. Видео

В европейских странах уже давно внедрено такое модное направление — голый фитнес, который введен в практику для последователей нудизма, но вызывает интерес у тех девушек, которые думают попробовать занятия в фитнес-клубе в голом виде.

Видео урок: Суперкомплекс к пляжному сезону | Фитнес дома!

Подборка видео уроков фитнеса дома для всех групп мышц для начинающих:

Ниже есть целая подборка пошаговых видео уроков фитнеса для всех групп мышц для начинающих дома, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Квадратики с видео маленькие, нажмите «во весь экран» или дважды щёлкните мышкой на видео для более удобного просмотра.

https://youtu.be/RtpvJJH_PkYhttps

://youtu.be/mXBP-44YQHM

https://youtu.be/FA-DV_vWBcohttps

://youtu.be/DELz4lRiVS8

https://youtu.be/N5O-cXIdoMMhttps

://youtu.be/8fkik87nOi4

Если у вас есть вопросы, возражения или вы желаете высказать своё мнение или точку зрения, то вы всегда можете беспрепятственно оставить комментарий ниже. Желаем удачи в Вашем начинании!

Занятия фитнесом в голом виде

Немногочисленные клубы, которые проводят занятия по голому фитнесу, естественно, проводят отбор, тестирование и отсеивание желающих записаться на такой тренинг.

Залы для групповых занятий являются закрытыми, чтобы у любопытствующих не было возможности наблюдать за тренировками.

Девушки занимаются фитнесом в полностью обнаженном виде, даже без нижнего белья, а из одежды присутствует только спортивная обувь, что обусловлено правилами безопасности любого вида тренировок.

Сами фитнес-интрукторы ведут занятия по своему усмотрению — в одежде или без.

Владельцы фитнес-клубов вводят такие направления занятий более по пожеланиям клиентов-нудистов. Но необычность такого вида тренировок делает голый фитнес явлением не массовым и редко встречающимся в спортивных клубах.

Понятно, что занятия фитнесом в голом виде — далеко не для всех, а только для людей без комплексов, которые не подвержены стыдливости и, важно, не имеют склонности засматриваться на обнаженные тела других тренирующихся.

Это форма тренинга для тех, кто желает принять новые ощущения!

Результаты занятий

Если правильно выполнять все рекомендации, то результат можно увидеть уже через два месяца регулярных тренировок.

Помните о том, что со временем тело сможет адаптироваться к нагрузке. Из-за того, что оно привыкает трудиться, прогресс может приостановиться.

Профессиональные спортсмены рекомендуют менять систему тренировок один раз в квартал. При этом необходимо увеличивать постепенно нагрузку и веса.

Некоторые упражнения можно заменить на их аналоги. Это позволит уменьшить эффект привыкания.

Для отслеживания результатов рекомендуется вести дневник. В случае достижения эффекта плато, необходимо либо увеличить вес либо количество повторений.

Примерная программа занятий

• Разогревать свои мышцы можно бегом на месте, вращениями корпусом, либо прыгая на скакалке.
• Занятия на велотренажере.
• Отжимания — достаточно сделать 15 раз.
• Упражнения на укрепление пресса — 3 подхода по 10 раз.
• Становая тяга со штангой.
• Гантели разводят в стороны — три подхода по 12 раз.
• Жим штанги лежа — три подхода по 12 раз.
• Штангу можно использовать для приседаний. Три подхода по 10 раз.
• Не забудьте про растяжку мышц. Отдых.

• Начните свое занятие с бега на месте на протяжении 10 минут.
• Пресс — поднимайте ноги вверх и удерживайте их. Повторите трижды по 12 раз.
• Развод гантелей — три раза по 10 выполнений.
• Отжимание от скамьи — 15 раз.
• Приседайте со штангой — 12 раз по три подхода.
• В положении лежа необходимо делать жим гантелей. Трижды по 12 раз.

Заканчиваются упражнения небольшой растяжкой на все мышцы.

Благодаря облегченным занятиям, которые представлены в программе для новеньких, женщинам новичкам будет гораздо легче приучить себя к работе над своим телом.

Однако стоит помнить, что любой вводный курс займет не менее восьми недель. После успешного прохождения вводного курса, можно смело переходить к следующему этапу.

После длительных занятий можно приступать к совершенствованию своей фигуры. Следующий этап подразумевает увеличение количества тренировок до трех в неделю. Между занятиями следует добавлять выходной день для восстановления мышц.

В усиленной программе первый день направлен на работу над ягодицами, прессом и другими мышцами.

Первоначально тренировку необходимо начинать с разминки на скакалке либо бега на месте:

• Для скручиваний можно использовать наклонную скамью. Далее в тренировки следует включать становую тягу, румынскую.
• Не забывайте про приседания и выпады. Упор на локти с подъемом ног и жим ногами.
• День второй поможет укрепить мышцы спины. Все упражнения необходимо повторять по 15 раз.
• Тяга на турнике.
• Тяга нижнего блока к поясу. Выполняется в положении сидя.
• Тяга верхнего блока за спиной.
• Тяга гантели к поясу. Выполняется в слегка полусогнутом состоянии.
• Бег на месте. Можно заменить небольшой растяжкой.

Отношения

Как нравиться мужчинам и получать удовольствие от отношений? Мое мнение — надо сначала понравиться себе, понять свои потребности и желания. А что думают эксперты и какие советы дают, давайте посмотрим в обучающих программах.

Базовый женский курс №1 — Павел Раков

Базовый женский курс №1 состоит из 12 видеоуроков с советами психолога, специалиста по отношениям. Он подойдет женщинам, которые хотят освежить отношения с мужчиной или только ищут свою пару.

Вы узнаете:

• как сохранять в мужчине постоянный интерес к себе, даже спустя годы совместной жизни;
• как правильно мотивировать и поддерживать своего партнера;
• как быть признательной и при этом оставаться самодостаточной;
• как избежать основных ошибок в начале совместного пути;
• как построить отношения, которые вы хотите;
• можно ли уберечься от измен.

В результате появится уверенность в себе и знания, которые помогут в отношениях с мужчиной и поиске своего единственного.

Стоимость обучения — 3 490 руб., начать можно в любое время.

Другие курсы от Павла Ракова:

• Девушки любят подарки
• Кого хочу, того и получу!
• Как познакомиться с 10 мужчинами за 3 дня

Круг женской силы — Академия частной жизни

Круг женской силы — это онлайн-марафон продолжительностью 1 месяц. Преподаватели: автор программы Лариса Ренар и тренеры-психологи «Академии частной жизни».

Цели:

• раскрыть в себе 4 энергетических состояния: Любовница, Хозяйка, Королева, Девочка;
• стать более сексуальной и притягательной;
• научиться больше радоваться и баловать себя;
• обрести уверенность и независимость;
• наладить отношения с мужчинами, на работе и дома.

После оплаты открываются видеоуроки с теорией и практическими заданиями, всего их 16 продолжительностью 30-40 минут каждый. Нужно выделить время, чтобы проработать определенные вопросы и заниматься специальной медитацией.

Базовый курс стоит 4 990 руб., с дополнительными материалами — 9 900 руб., с индивидуальной проверкой домашних заданий и книгой в подарок — 19 900 руб.

Счастье в голове — Лена Друма

Счастье в голове — бесплатный мини-курс, состоящий из 3 уроков и практики, которую вы выполняете самостоятельно.

Цели занятий:

• отпустить прошлые обиды;
• избавиться от навязчивых страхов;
• почувствовать себя в настоящем;
• ощутить больше свободы и вдохновения.

Чтобы получить доступ, укажите в форме на сайте свой и телефон.

5 языков любви — Филипп Литвиненко

5 языков любви — это бесплатный мини-курс из 6 уроков. Укажите свой и проверьте почту. Подтвердите подписку и сразу получите доступ к коротким, по 3-6 минут, урокам в личном кабинете.

В чем суть: разобраться, какие проявления любви важны для вашего мужчины, и работать над ними. Например, одному важно, чтобы женщина включалась в его работу и проекты, а другой считает, что это не нужно.

На мой взгляд, данный курс — это творческая переработка идей Г. Чепмена, которые он описал в одноименной книге. Если некогда читать, посмотрите короткие уроки от Филиппа Литвиненко.

Искусство общения с мужчиной — Надежда Трофимова

Автор курса Искусство общения с мужчиной утверждает, что не только женщины любят ушами, поэтому важно, как вы говорите с мужчиной и о чем.

В программе:

• интонации голоса;
• структура и темп речи;
• эмоциональная окраска слов;
• чего не стоит говорить мужчине;
• комплименты;
• красивый смех;
• ведение диалога.

Преимущества:

1. Сайт не принадлежит автору, это обучающая платформа, где можно посмотреть рейтинг и реальные отзывы.
2. Старт сразу после оплаты.
3. Автор, преподаватель риторики, делится своими наблюдениями, наработками, практическими приемами общения.

Стоимость самостоятельного обучения — 1 490 руб., с обратной связью — 3 200 руб., с индивидуальной консультацией — 8 200 руб.

5 шагов к женскому счастью — Екатерина Целикова

Тренинг 5 шагов к женскому счастью проводит семейный психолог с опытом работы более 10 лет, жена и мама 3 детей.

Цели занятий:

• навести порядок в жизни;
• найти источники сил и энергии;
• создать отношения с мужчиной без манипуляций и скандалов;
• научиться вносить разнообразие в свои будни;
• увидеть и осознать страхи, которые мешают полноценной жизни;
• увеличить доходы, зарабатывать на любимом деле.

Стоимость тренинга — 1 690 руб., доступ в личный кабинет сразу после внесения денег.

17.06.2020

46

35 лучших курсов по повышению финансовой грамотности для взрослых и детей

Здравствуйте, друзья! Убеждена, что повышение финансовой грамотности населения должно стать…

Освежающий макияж в светлых оттенках

Джессика Честейн, Жизель Бюндхен

Фреш-макияж предполагает детальную проработку кожи и подготовку ее к макияжу — используем увлажняющее продукт, высококонцентрированную сыворотку, праймер с жирной текстурой и обязательно наносим уходовый средство вокруг глаз. Хорошо напитанная влагой кожа не нуждается в плотной тональной текстуре — делаем ставки на легкое натуральное покрытие. Макияж глаз также простой и естественный — светлые оттенки, по тону приближенные к цвету кожи. Повторяем освежающий мейкап по видеоинструкции.

Легкая тональная основа Saem в RomaDoma 322 руб. со скидкой 30% +7

Кисть для нанесения тона Saem в RomaDoma От 700 руб. +7

Нежный макияж в персиковых тонах

Джулианна Мур, Джессика Бил

Макияж в персиковых тонах — еще одна возможность освежить цвет лица и создать мягкий и нежный образ. С помощью теплого персикового оттенка можно создать, так называемый, «макияж без макияжа». Можно добавить немного румян теплого оттенка с шиммером, чтобы добавить легкого сияния коже. Тени в тон растушевываем в складке и пытаемся их «дотянуть» до верхнего века, чтобы максимально раскрыть взгляд. Другие лайфхаки можно отыскать в видео.

Голый фитнес: девушки занимаются йогой. Видео

Обнаженная йога. Под этим понятием подразумеваются обычные уроки йоги, но безо всякой одежды. Считается, что такой фитнес позволяет лучше узнать и почувствовать свое тело.

Конечно, несмотря на модный голый фитнес в ряде европейских клубов, в России такое направление крайне сложно встретить и более приемлемы традиционные формы занятий, чтобы привести своё тело к уровню фитнес-бикини.

Сказывается ощущение шока от возможности занятий фитнесом в голом виде, не понимание и полное не принятие, консервативность взглядов и отсутствие спроса клиентов.

Хотя просто нужно принять право желающих людей заниматься таким видом фитнеса!

Комментарий

Люди, практикующие занятия голым фитнесом и йогой, советуют: если есть чувство застенчивости, чтобы начать ходить на групповые голые занятия, то лучше попробовать такие занятия дома в одиночку и понять, нравится сам принцип тренинга или нет. Европейские инструкторы nude-йоги говорят, что на первом занятии практически все очень смущены и на второе занятие просто не приходит четверть группы. Но со временем занимающиеся в постоянной группе полностью избавляются от смущений и нелепого чувства стыда.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Аэробика голышом

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Хвостатый помощник

Супер топ 1 432 28.05.2021

Нравится 1Нравится1 человеку

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Когда нет спортзала в селе

Супер топ 1 251 28.05.2021

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Прыткий курьер

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Когда на диете

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Читер

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Хозяйственный

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Терминатор на станке ЧПУ

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Так и живём

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Снос здания

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Развлечение

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Прятки с попугаем

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Прощай, Муфаса

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Пошли гулять, ленивец

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Пофоткаться в Кондуки

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Поляризация

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Очень недовольный хаски

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Получай, змея

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Погоня

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Происшествие в Санкт-Петербурге

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Повезло

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Перекосило

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Очень страшный пакет

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Обыграла)

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать

Ну почти

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать